>>HIIHTO

>>KILPAILUT

>>TULOKSET

>>SÄÄNNÖT

>>LEIRIT

>>MATERIAALI

>>MATERIAALIA HIIHTOON

MITEN SINETTISEURAKSI

1. Ota yhteys Maastohiihdon sinettivastaavaan ja keskustele hänen kanssaan seurasi tilanteesta ja siitä, miten lajiliitto voi auttaa seuraanne matkalla Sinettiseuraksi.
2. Tutustukaa Sinettiseurakriteereihin ja verratkaa niitä oman seuran tilanteeseen. Tehkää suunnitelma siitä, mitä teidän pitää tehdä, jotta voitte saada Nuori Suomi Sinetin.
3. Tehkää pitkäjänteistä työtä seuranne kehittämiseksi. Kehittämistyö kestää yleensä puolesta vuodesta kahteen vuoteen. Kehittämistyöhön voitte lajiliiton lisäksi saada apua liikunnan aluejärjestöiltä.
4. Sopikaa sinettivastaavan kanssa, milloin olette valmiita auditointiin/laadun arviointiin. Maastohiihdon edustaja/edustajat tulevat tekemään laadun arvioinnin seuraanne paikan päälle eli keskustelemaan kanssanne ja arvioimaan, miten hyvin seura täyttää vaaditut laatukriteerit.
5. Sinettiseuraksi valinta edellyttää aina liiton tutustumiskäyntiä seurassa.
   Maastohiihdon edustaja päättää Sinetin myöntämisestä seuralle.
6. Sinetti luovutetaan seuralle seuran päättämässä tilaisuudessa, jossa lajiliiton edustaja myöntää sinetin seuralle. Tilaisuus kannattaa järjestää juhlavasti. Paikalle kutsutaan tilaisuuteen sopivaa juhlaväkeä ja median edustajat.
7. Sinettiseuran laadun säilymistä seurataan ensin kahden vuoden välein ja sen jälkeen kolmen vuoden välein auditointikäynneillä. Auditointikäynnit tekevät lajiliitto ja siinä on usein mukana myös aluejärjestön edustaja.

VALINTAMENETTELY 2011-2012

      1.  Seuran tulee täyttää kaikki annetut kriteerit
      2.  Vuosisuunnitelma käydään läpi yhdessä maastohiihdon nuorisovastaavan
           kanssa
      3.  Päätöksen tekee Suomen Maastohiihto ry:n hallitus

Valituilta seuroilta edellytetään:

• Osallistumista vuosittain Sinettiseurojen yhteistilaisuuteen
• Ohjaajien ja valmentajien koulutussuunnitelma
• Ohjaajien,valmentajien ja seura-aktiivien kannustejärjestelmä, vuoden juoniorivalmentajan valitseminen
• Vuosittainen raportointi seuran nuorisotoiminnasta

VALINNAN JÄLKEEN

• Sinetin luovutustilaisuus
• Osallistuminen Sinettiseurojen yhteistilaisuuksiin
• Ohjaajien ja valmentajien koulutussuunnitelman esittäminen
• Ohjaajien ja valmentajien kannustejärjestelmän esittäminen
• Vuosittainen raportointi seuran nuorisotoiminnasta Suomen Maastohiihdon sinettiyhteyshenkilölle
• Sinetti on voimassa myöntämisen jälkeen kaksi (2) vuotta, jonka jälkeen tarkistus ns. auditointi ja tämän jälkeen voimassa kolme (3) vuotta
• Sinettiseurojen ja liiton välinen yhteydenpito

MITEN SMH HUOMIOI OMAT SINETTISEURANSA?

1. Nuori Suomi Sinetin käyttöoikeuden = LAADUN LEIMA.
2. Koulutusta ja yhteisiä tiedotus / ideointitilaisuuksia nuorisovastaaville (1 - 2 krt/vuosi
3. Ensimmäisenä vuotena alennuspaikkoja alueen järjestämiin ohjaajakoulutuksiin.
   Seuran ohjaajat ja valmentajat ”etuoikeutettuja” kursseille.
4. Maastohiihdossa Henna Sivenius on yhteyshenkilö Sinettiseuroille: neuvonta puhelimitse, sähköpostilla ja seuratapaamisilla

 HAKUMENETTELY 2011-2012

Seuralla on halu tulla Sinettiseuraksi ja kehittää omaa toimintaansa

• Sinettiseurahakulomakkeen 2011 voit ladata  Materiaalisalkusta
• Hakemukset on palautettava osoitteella: Suomen Maastohiihto, Radiokatu 20, 00093 SLU.
• Seuran kanssa sovitaan auditoinnin ajankohta, tilaisuuteen tulee varata aikaa 3h sekä kutsua paikalle 5 seuran edustajaa 4 eri roolista (seurajohto, nuorisotoimikunnan jäsen, ohjaaja/valmentaja, vanhempi, nuori)

Maastohiihdon sinettiyhteyshenkilö:

Henna Sivenius
0400 997 418
henna.sivenius(at)maastohiihto.fi

SUKSIEN VOITELU JA HOITO

Tässä ohjeet suksien kunnostamiseen, voiteluun ja hoitoon. Muista, että huolellisuus suksien käsittelyssä ja voitelussa mahdollistaa suksien pitkäikäisyyden ja hyvän kunnon.

Uusien suksien peruskunnostus

Vasta kaupasta ostetut sukset kannattaa kerralla pistää hyvään peruskuntoon. Siinä hommassa on yleensä hyvä käyttää asiantuntijaa - urheiluliikettä, seuran palvelua tms.

1. Puhdista sukset perusteellisesti “karhunkielellä” ja kuituliinalla /rätillä.

2. Sulata pohjaan pehmeähkö (0-5 C) vaha ja siklaa se terävällä akryylisiklillä lämpöisenä/sulana pois. Käytä riittävästi vahaa ettei kuuma rauta kosketa paljasta suksen pohjaa. Pyyhi vielä lopuksi “karhunkielellä”.

3. Käyttämättömän pohjamateriaalin sisältämän nukan poistamiseksi sulata pehmeähkö vaha uudelleen pohjaan ja siklaa se terävällä metallisiklillä lämpöisenä/sulana pois. Toista käsittely tarvittaessa. HUOM ! Jos pohjassa ei ole nukkaa älä käytä metallisikliä vaan pelkästään akryylisikliä.

4. Sulata pohjaan pehmeähkö vaha, anna sen jäähtyä huoneenlämmössä 5-10 min ja siklaa akryylisiklillä. Viimeistele harjaamalla nailonharjalla.

5. Toimita sukset asiantuntevalle kivihiojalle ja hiota suksiin haluamasi kuviointi. Yleissukset kannattaa hiottaa pikkupakkaselle sopivaan hienohkoon kuvioon.

6. Hionnan jälkeen toista kohdat 1-2 ja pyöristä suksen kantteja hieman käyttämällä hienoa hiontapaperia (240 -400).

7. Sulata sen jälkeen pohjaan keskikova vaha ( -5--10C), anna jäähtyä huoneenlämmössä 5-10 min ja siklaa akryylisiklillä. Viimeistele harjaamalla nailonharjalla.

Sukset ovat näin peruskunnostetut ja valmiit hiihtämiseen. Mitä useammin tämän jälkeen suksesi vahaat sen paremmassa kunnossa pohjat pysyvät.

Voitelu

Suksien voitelu hallitaan muutamia yksinkertaisia perusasioita noudattamalla. Voitelun tarkoituksena on aikaansaada mahdollisimman hyvä luisto ja riittävä pito.

Pitovoiteet

Suomen suhteellisen vakaissa olosuhteissa voitelu on yksinkertaista. Talven kilpailuista ja harjoituksista selvitään 3-4 purkkivoiteella sekä 3-4 liisterillä. Selkeintä on voitelu pakkaskelillä.

Muutamalla violetilla ja sinisellä purkkivoiteella hallitaan koko pakkaskelien alue. Mikäli suksi ei pidä, on syytä ensin tarkistaa suksen soveltuminen ko. olosuhteisiin.

Muutamia vinkkejä pitovoitelussa:
- Voitele kelin mukainen pitovoide 50-70 cm matkalle kantalapusta eteen (voidepesä).
- Lisää pitovoidetta 3-5 ohutta kerrosta välillä korkilla tasoittaen.
- Purista liisteri molemmin puolin olasta tasaiseksi juovaksi.
- Tasoita liisteri voidekaapimella tai sormella. Voit lämmittää voiteen puhaltimella.
- Voitele sukset mieluiten huoneenlämmössä.

Luistovoiteet

Luistovoiteista voidaan erotella kovat pakkaskelin vahat, pehmeämmät lauhan kelin vahat sekä kosteille pakkaskeleille tarkoitetut fluorivoiteet, joita ovat fluoripulverit, vahat ja puristeet. Violetti ja sininen perusvaha riittävät suurimpaan osaan talven harjoituksista ja kilpailuista.

Muutamia vinkkejä luistovoiteluun:
- Sulata voide huolellisesti luistopinnoille.
- Voide ei saa sulatessa kärytä (oikea lämpötila).
- Jäähtymisen jälkeen siklaa akryylisiklillä.
- Harjaa urat auki karhealla harjalla siklauksen jälkeen.
- Hio lopuksi karhunkielellä ja kuituliinalla.

Voiteiden poisto ja suksien puhdistus

- Poista vanhat voiteet siklaamalla.
- Liisterin ja lopullisen voiteen poistamiseen voit käyttää kuumailmapuhallinta tai voiteenpoistoainetta.
- Voiteenpoistoaineen tulee haihtua ennen uutta voitelua.

Voitelun turvallisuus

Voiteissa käytetyistä raaka-aineista johtuen ja voitelun vaativasta lämmittämisestä johtuen on muistettava:
- Normaaleissa voitelutilanteissa nousee voitelutilan ilman hiukkaspitoisuus helposti yli haitallisten arvojen ja lisäksi fluoriyhdisteiden kuumentaminen voi vapauttaa haitallisia yhdisteitä.

Hengityssuojainten käyttö on tarpeen kaikille voitelutiloissa oleskeleville tai työskenteleville (urheilijat, valmentajat, huoltajat jne.) eikä siis missään nimessä vain voitelumestareille.

Huolellinen urheilija huolehtii myös suksiensa kunnosta.

Kuljetettaessa suksia niiden tulee olla niputettuna pohjat vastakkain. Laita pohjien väliin paperia tai kiinnitä sukset yhteen tarkoitusta varten suunnitelluilla clipeillä eli kiinnitystarroilla.

Suksipusseissa on aina vähän hiekkaa tai muuta “töhnää”, joka naarmuttaa suksia, mikäli suksia pidetään pussissa suojaamattomina pohjat vastakkain.

Säilytä kesän aikana sukset puhdistettuina ja vahattuina vapaana kuormituksista.

VÄLINEET JA VARUSTEET

Junnujen välineet ja varusteet

Oleellinen osa hiihtoharrastusta ovat välineet. Toimivilla välineillä ja oikealla voitelulla tehdään hiihdosta hauskaa ja helppoa. Välineiden valintaan pitää kiinnittää huomiota. Suksien osalta hinta-laatu suhde toimii. Halvimmat sukset eivät ominaisuuksiltaan ole parhaimmat.

Välineiden valintaan vaikuttaa hiihtotapa, hiihdetäänkö pääasiassa perinteistä hiihtoa vaiko luistellaan. Jossain tilanteissa perinteisen välineillä voi myös luistella, mutta heikohkosti. Luistelusuksilla ei voi hiihtää perinteistä. On olemassa myös combi-suksia, joilla voi hiihtää molempia hiihtotapoja. Usein hiihtoharrastus aloitetaan valitsemalla ensin toisen hiihtotavan välineet. Hiihtotaitojen lisääntyessä hankitaan myöhemmin myös toiset välineet.

Kierrätys ja kamapörssit

Suksien tai muiden hiihtovälineiden ei välttämättä tarvitse olla uudet. Lapset kasvavat nopeasti ja välineet käyvät sopimattomiksi. Hiihtokamoja kannattaa kierrättää. Monilla hiihtoseuroilla on organisoituna "kamapörssi", jossa voi ostaa, myydä tai vaihtaa käytettyjä välineitä. Käytettyjenkin välineiden tulee olla hyväkuntoisia ja käyttäjälleen sopivia. Loppuun pidettyjä hiihtokenkiä tai kiviin pilattuja suksia ei pidä viedä vaihtoon eikä niitä pidä kenenkään itselleen hankkia.

SUKSIEN OMINAISUUDET

• Suksen tärkeimmät ominaisuudet ovat hiihdettävyys/ luisteltavuus ja luisto.
• Suksen hiihdettävyydellä tarkoitetaan helppoutta saada suksi pitämään, suksen liukuominaisuuksia sekä suksen suuntavakavuutta.
• Suksen hiihdettävyys vaikuttaa suoraan tekniikkaan, tekniikan oppimiseen sekä hiihdon taloudellisuuteen.

Luistelusukset

Luisteluhiihdossa suksien hiihdettävyyttä kuvataan usein termillä luisteltavuus. Luisteltavuudella tarkoitetaan mm. suuntavakavuutta eli kuinka hyvin suksi luisteltaessa kulkee suoraan, suksen luistoa yhdellä suksella liu’uttaessa niin ylä- kuin alamäkeen ja tasaisella sekä suksen yleistä käsiteltävyyttä.

Suuntavakavuuteen tulee vaikuttavat suksen alkujännitykset ja loppujäykkyys, joiden on hyvä olla tasapainossa hiihtäjän painon kanssa. Luistelusuksessa on perinteistä suksea enemmän alkujännityksiä ja loppujäykkyyttä.

Perinteisen hiihtotavan sukset

Hiihdettävyyllä perinteisen hiihdossa tarkoitetaan suksen pito-ominaisuuksia, luistoa yhdellä suksella liu’uttaessa sekä suksen yleistä käsiteltävyyttä. Voidepesän paikka vaikuttaa merkittävästi pito-ominaisuuksiin. Voidepesän tulisi olla kantalapun paikasta alkaen n. 50-80 cm suksen kärkeen päin.

SUKSIEN VALITSEMINEN

Luistelusukset

Suksia yhteen puristettaessa on luistelusuksissa tunnuttava jonkin verran vastustavaa jännistystä heti puristuksen alusta alkaen. Kantaosaltaan luistelusuksi voi olla selvästi perinteistä suksea jäykempi/ tiukempi eikä sormen työntäminen luistelusuksen kantojen väliin onnistu helposti.

Loppujäykkyyttä luistelusuksessa on oltava selvästi perinteistä suksea enemmän. Suksen on kannettava hiihtäjä myös em. testimenetelmän mukaisessa potkutilanteessa siten, että paperi liikkuu vapaasti “voidepesän” alueella myös potkun aikana. Voidepesä tulisi kantaa kantaosalla 5 - 10 cm kantapään taakse ja kärkiosalla 30-50 cm ison varpaan etupuolelle.

Perinteisen hiihtotavan sukset

Suksien jäykkyyttä voidaan mitata yksinkertaisella paperitestillä, jossa sukset asetetaan tasaiselle alustalle. Hiihtäjän seistessä kahdella suksella paperin tulee luistaa pitoalueelle, so. voidepesä nousee irti alustasta. Yhdellä suksella seistessä kantapää suksessa kiinni paperin tulee liikkua hieman.

Päkiällä seistessä tulee paperin tarttua alustan ja suksen väliin. Missään pitosuksessa ei saa olla “palkkimaista” loppua eli suksi ei mene alustaan kiinni suurellakaan voimalla.

Kun suksen pohjat ovat vastakkain kantalapun kohdalta, pitäisi voidepesän ulottua 30-50 cm siteen etupuolelle.

SUKSIEN JA SAUVOJEN MITAT

Suksien mitat ovat lyhentyneet luistelun myötä, myös perinteisen suksien. Käytännössä muutamien senttien pituusero ei vaikuta ominaisuuksiin. Tärkeintä on löytää hyvä suksipari. Onko se 5 cm pidempi vai lyhyempi, ei ole oleellista, mutta suksien toiminnalliset erot saattavat olla hyvinkin suuria.

Taulukko: Suksien ja sauvojen mitat

Sauvojen pituutta valittaessa kannattaa alkuvaiheessa käyttää pienempiä kertoimia, koska hiihtotekniikat on helpompi omaksua lyhyillä sauvoilla.

HIIHTOKENGÄT JA SITEET

Perinteiseen hiihtoon soveltuvat hiihtokengät ovat matalavartiset ja niiden pohja on luistelukenkiä löysempi. Luistelukengissä on korkeampi, nilkkaa tukeva varsi ja ne ovat sekä kiertojäykät että pohjasta jäykät. Nämä seikat parantavat suksen hallintaa luisteluhiihdossa. Vastaavasti perinteisille ja luistelusuksille on olemassa oma suksisiteensä.

Useilla valmistajilla on myös ns. combi -yhdistelmäkenkiä ja suksisiteitä, jotka ovat suunniteltu sekä luisteluun että perinteiseen hiihtoon.

PIENEN LAPSEN HIIHTOVÄLINEET

Hiihdon harrastus lähtee välineistä. Kun lasten hiihtovälineitä hankitaan, niin tärkin kriteeri on niiden toimivuus. Suksilla, jotka eivät pysy jalassa ja jotka liukuvat vain taaksepäin, sammuu innokkaankin ensihiihtäjän kipinä.

Lapsen ensimmäiset sukset (2-4v)

·suksilla kävellään, suksella liukuminen ei ole vielä löytynyt
·nämä voivat olla lenkkisukset
·löysät sukset
·hyvä pito, ei saa liukua taaksepäin, pitopohja, pitovoideteippi
·sauvoilla pidetään tasapainoa, lyhyet

Lapsen seuraavat sukset (4-10v)

·liukuminen on löytynyt
·sukset, jossa on kärkisiteet
·omatoiminen hiihtäminen, sukset pitää pystyä laittamaan itse jalkaan ja pois => riittävän herkästi toimivat siteet
·yleisimmät kenkä-side järjestelmät Salomon SNS ja Rottefella NNN
·suksen pituus 5-10 cm hiihtäjää pidempi
·sauvan pituus, rinnan korkeudelle
·löysät sukset, hiihtäjän paino yhdellä jalalla => suksen keskikohta osuu lumeen
·jotta ylämäetkin nousevat, tarvitaan pitoa, esim. voide tai pitovoideteippi

Lapsen seuraavat sukset (7-12v)

·alkaa olla valmiudet luisteluhiihtoon
·sukset joilla voi hiihtää sekä perinteistä että luistella
·suksen pituus 10-15 cm hiihtäjää pidempi
·sauvan pituus, olkapään tasalla
·sukset, joissa on sivuleikkaavuutta= keskeltä kapeampi
·perinteisen hiihdossa käytetään pitovoiteita
·luistellaan pitovoiteiden kanssa tai otetaan pois
·hiihtokenkä korkeavartinen ja nilkkaa tukeva (combi-kenkä)

Lapsi kasvaa vauhdilla. Jotta välineet toimivat, joutuu uudet välineet hankkimaan lähes joka vuosi. Kasvunvaraa ei välineissä hirveästi kannata olla, koska se hankaloittaa etenemistä. Hiihtokenkään voi mahtua normaalisukka + villasukka. Aina ei tarvitse ostaa uusia kamoja. Hiihtoseurat järjestävät välineiden kierrätystä.

                                                                                                                                                                                                   ®  Tekninen toteutus Jarno Blomster ja Päivi Luontola